5 phương pháp tập luyện giúp tăng cường sinh lý hiệu quả cho đấng mày râu

Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao, tập Kegel, Yoga... là một trong các phương pháp giúp cải thiện tình trạng yếu sinh lý ở nam giới. Giúp tăng sức bền, gia tăng thời gian "yêu" cũng như ngăn ngừa rối loạn cương dương đối với cánh mày râu.

Hãy cùng tham khảo qua một số phương pháp tập luyện sau để cải thiện tình trạng yếu sinh lý cũng như có một cơ thể khỏe đẹp cho bản thân nhé.

1. Đi bộ nhanh - Tăng tuần hoàn máu, cải thiện sinh lý.

Bài khảo sát trên 31.000 nam giới trên 50 tuổi của các nhà nghiên cứu đại học Harvard cho thấy rằng các bài tập aerobic có tác dụng giảm khả năng mắc rối loạn cương dương lên tới 30% . Chi tiết trong một nghiên cứu khác, tập luyện aerobic hàng ngày giúp đốt cháy ít nhất 200 calo/ngày (~ đi bộ nhanh khoảng 3km), từ đó giảm đáng kể nguy cơ rối loạn cương dương ở nam giới.

chạy hoặc đi bộ nhanh giúp cải thiện tình trạng yếu sinh lý hiệu quả

Thường xuyên chạy hoặc đi bộ nhanh giúp cải thiện tình trạng sinh lý hiệu quả

Chính vì vậy, đối với thanh niên thì đi bộ nhanh được cho là bài tập tăng cường sự tuần hoàn máu và lưu thông máu một cách hiệu quả, từ đó có thể ngăn chặn các cơn đau tim đột ngột, đồng thời cải thiện khả năng chăn gối của nam giới, gia tăng độ cương cứng tốt hơn và thời gian cương cứng lâu hơn. Các hoạt động mạnh như chạy hay đi bộ nhanh cũng giải phóng emdorphin giúp bạn thư giãn, thoải mái giúp nâng cao khoái cảm, thúc đẩy hoạt động tình dục.

2. Bơi lội - Gia tăng sức bền giúp tăng cường sinh lý hiệu quả

Bơi lội giúp tăng cường khả năng sinh lý ở nam giới hiệu quả

Bơi lội giúp tăng cường sinh lý ở nam giới

Các nhà khoa học thuộc trường đại học Harvard đã làm một khảo sát với 160 người thường xuyên bơi lội, cả nam và nữ giới ở độ tuổi 50-60 thì nhận được kết quả đời sống chăn gối của họ có thể được ví như độ tuổi 40. Thường xuyên bơi đường dài, đặc biệt bơi ít nhất 30' mỗi lần, ba lần/tuần giúp bạn tăng sức bền bỉ trong mỗi cuộc yêu một cách cực kỳ hiệu quả. Đây cũng là một hoạt động tuyệt vời giúp bạn giảm cân và có thân hình khỏe đẹp, nhờ đó cũng giúp cho khả năng “yêu” tốt hơn.

Một nghiên cứu ngẫu nhiên với 110 nam giới béo phì và mắc chứng rối loạn cương dương cho thấy 1/3 trong số đó chỉ cần giảm 10% trọng lượng cơ thể là đã có thể cải thiện được chức năng tình dục một cách rõ rệt. Và tất nhiên, sau khi giảm được mỡ thừa, có một cơ bụng 6 múi thì chắc chắn bạn sẽ tự tin và hấp dẫn hơn rất nhiều trong mắt đối phương rồi phải không nào.

3. Tập tạ - Bài tập giúp tăng cường sinh lý, tăng cơ bắp và sức chịu đựng

Nâng tạ giúp cơ thể sản sinh lượng testosterone tốt hơn, yếu tố đầu tiên thể hiện phong độ đàn ông. Chính vì vậy, nâng tạ luôn là lời khuyên số 1 mà các bác sĩ sẽ đưa ra để cải thiện tình trạng sinh lý, nâng cao chất lượng đời sống tình dục của bạn.

Tập tạ hỗ trợ tăng cường sinh lý cho nam giới hiệu quả

Tập tạ hỗ trợ tăng cường sinh lý cho nam giới

Bạn nên nâng tạ khoảng 10 lần, đủ để cơ báp cảm thấy mệt mới có hiệu nghiệm. Trên thực tế, một số nghiên cứu đã cho thấy sự liên hệ giữa việc tập thể dục cường độ cao, ngắn như nâng tạ, với mức tăng nồng độ testosterone. Những bài tập cơ bắp như chống đẩy, gập cơ bụng, nâng tạ,… có thể tăng cường sức mạnh của vai, ngực và bụng giúp cải thiện rõ rệt khả năng hoạt động tình dục của bạn. Nó gia tăng sức chịu đựng của các cơ này trong quá trình giao hợp, giúp chất lượng cuộc yêu sung mãn và hiệu quả hơn.

4. Yoga - Giúp tăng cường sinh lý với các tư thế đầy thú vị

Yoga không chỉ dành riêng cho các chị em phụ nữ khi tập luyện giảm cân mà nó còn rất hữu ích với các quý ông đấy nhé. Các bài tập yoga tăng cường sinh lý nam có tác dụng giúp cho nâng cao sức dẻo dai cho cơ thể, cải thiện tình trạng sức khỏe cũng như giúp cho tâm trạng thư thái, thoải mái; đặc biệt là hiệu quả đối với các cơ ở khung xương chậu. Từ đó, giúp bạn kiểm soát tốt hơn thời gian xuất tinh, giảm thiểu tình trạng xuất tinh sớm đồng thời với cơ thể dẻo dai giúp chàng sáng tạo ra các tư thế “yêu” uyển chuyển, độc đáo hơn khi ở trên giường giúp đời sống tình dục trở nên phong phú hơn.

yoga tăng cường khả năng sinh lý nam cực hiệu quả

Chính vì vậy, nếu bạn đang muốn hâm nóng “chuyện ấy” với các tư thế mới lạ thì việc luyện tập yoga là rất cần thiết. Các bài tập yoga sẽ giúp cơ thể bạn dẻo dai, linh hoạt hơn để dễ dàng thực hiện được các tư thế sáng tạo. Từ đó kích thích bản thân và đạt được những sự hưng phấn tối đa khi ân ái. 

5. Bài tập Kegel

Kegel là bài tập giúp tăng cường khả năng sinh lý ở nam giới cực kỳ hữu ích. Bài tập giúp các cơ và các bắp thịt ở vùng đáy của xương chậu khỏe hơn từ đó giúp nam giới kiểm soát được tốt hơn tình trạng xuất tinh sớm của mình dựa vào nhóm cơ mu cụt. Nhóm cơ này có tác dụng kiểm soát dòng chảy của tinh dịch và nước tiểu, kéo dài thời gian quan hệ, cương cứng tốt hơn,…

Tập kegel giúp bạn kéo dài thời gian quan hệ hiệu quả hơn

Tập kegel giúp bạn kéo dài thời gian "yêu" hiệu quả hơn

Cách để xác định nhóm cơ này dễ dàng nhất chính là dừng lại giữa chừng khi đang đi tiểu. Khi bạn thực hiện điều này thì bạn sẽ dễ dàng cảm nhận được sự vận động của nhóm cơ này. Sau khi đã tìm được vị trí nhóm cơ chúng ta bắt đầu tập luyện. Bạn có thể thực hiện bài tập này ở bất kỳ đâu và vào bất kì lúc nào bằng cách siết chặt cơ mu cụt. Giữ trong vòng 10 giây rồi thả lỏng. Lặp lại động tác từ 10 – 20 lần để đạt hiệu quả tốt nhất.

Bên cạnh việc áp dụng các bài tập giúp tăng cường sinh lý nam hiệu quả, thì việc bổ sung các loại thực phẩm tốt cho sinh lý và sinh hoạt hợp lý cũng như bổ sung các loại thuốc giúp tăng cường chức năng sinh lý cũng là điều rất cần thiết để nâng cao hiệu quả của việc tập luyện.

Hiện tại trên thị trường đang có khá nhiều loại thực phẩm hỗ trợ tăng cường sinh lý cực kỳ hiệu quả và an toàn. Các bạn có thể tham khảo thêm.

Chúc các bạn thành công và cải thiện được tình trạng yếu sinh lý của mình. Lấy lại phong độ sung mãn, đưa bạn tình lên mây.

Đừng quên thường xuyên ghé thăm website để không bỏ lỡ bài viết khác về các phương pháp tăng cường sinh lý hiệu quả nhé!

 

popup

Số lượng:

Tổng tiền: